Żywienie kobiet aktywnych. Część 1. @ Bydgoszcz, Poland, Bydgoszcz [22 lipca]

Żywienie kobiet aktywnych. Część 1.


88
22
lipca
10:00 - 17:00

 Strona wydarzenia
Bydgoszcz, Poland
Bydgoszcz
Serdecznie zapraszamy na szkolenie: „Żywienie kobiet aktywnych część 1” prowadzone przez Dr Łukasz Kowalski — Dietetyk!
Szkolenie przeznaczone jest dla dietetyków i trenerów współpracujących na co dzień zarówno z zawodniczkami, jak i kobietami ćwiczącymi rekreacyjnie oraz dla wszystkich pasjonujących się zagadnieniami związanymi z żywieniem osób aktywnych.
W części pierwszej:
✅ Dowiesz się w jaki sposób zmiany hormonalne w przebiegu cyklu menstruacyjnego wpływają na potrzeby żywieniowe kobiet aktywnych.
✅ Poznasz najnowsze zalecenia żywieniowe dla osób wykonujących treningi siłowe i wytrzymałościowe, ze szczególnym uwzględnieniem kobiecych potrzeb.
✅ Zdobędziesz wiedzę jak planować dietę w okresie redukcj...i tkanki tłuszczowej.
✅ Dowiesz się jakie suplementy mogą być najbardziej przydatne dla kobiet aktywnych.
✅ Poznasz wyniki wielu ciekawych badań, często kwestionujących obiegowe przekonania dotyczące żywienia kobiet aktywnych.
Agenda:
1. Komponenty dziennego wydatku energetycznego
— wyliczanie zapotrzebowania energetycznego
— termogeneza niewynikająca z ćwiczeń (NEAT) – niedoceniany komponent wydatku energetycznego
— stosowanie diet z dużym deficytem energetycznym prowadzi do trwałego zmniejszenia tempa przemiany materii?
— koncepcja „energy flux”
2. Dostateczna podaż energii jako kluczowy czynnik w kształtowaniu wydolności fizycznej
3. Wykorzystanie substratów energetycznych podczas wysiłku. Czy płeć ma znaczenie?
4. Planowanie diety według faz cyklu menstruacyjnego
5. Makroskładniki w diecie kobiety aktywnej
— zalecane dzienne spożycie białek, tłuszczów i węglowodanów dla kobiet aktywnych
— znaczenie jakości źródeł makroskładników
— dieta niskowęglowodanowa a wydolność fizyczna
— metody „train low” – korzyści i zagrożenia
6. „Timing” makroskładników
— optymalne rozmieszczenie białek w posiłkach
— zalecenia dotyczące posiłków spożywanych przed, w trakcie i po wysiłku
— węglowodany – lepiej po nie sięgać wieczorem niż rano?
— w jakich sytuacjach „timing” makroskładników ma największe znaczenie?
7. Zalecenia dotyczące spożycia płynów
8. Najważniejsze mikroskładniki w diecie kobiety aktywnej (rola, zapotrzebowanie i źródła pokarmowe)
— żelazo — bilans energetyczny, funkcje reprodukcyjne i zdrowie kości
— wapń — zdrowie kości i redukcja tkanki tłuszczowej
— magnez – wrażliwość insulinowa i jakość snu
— witamina D – wydolność fizyczna i hormony płciowe
9. Postępowanie żywieniowe w okresie redukcji tkanki tłuszczowej — ustalanie deficytu energetycznego
— czy restrykcja węglowodanów w diecie redukcyjnej jest konieczna?
— zwiększone uczucie głodu – jak sobie z nim radzić?
— monitorowanie postępów redukcyjnych
— zastosowanie planowanych „przerw od diety”
— kończenie diety redukcyjnej
10. Suplementacja
– co może być pomocne a czego powinny unikać kobiety aktywne fizycznie
O prowadzącym
Łukasz Kowalski z wyróżnieniem obronił pracę doktorską w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Jego praca doktorska była zatytułowana: „Wpływ żywienia na wrażliwość tkanek na insulinę i leptynę u osób dorosłych”.
Obszary w jakich się specjalizuje są następujące: metody ukierunkowane na kształtowanie sylwetki i poprawianie wydolności fizycznej, zdrowie tarczycy, hormony płciowe i płodność, hormony stresu, mikroflora jelitowa i nadwrażliwości pokarmowe oraz zaburzenia odżywania i zdrowie mentalne.
Łukasz jest członkiem towarzystwa naukowego Nutrition and Metabolism Society.
Opublikował kilkadziesiąt artykułów związanych z żywieniem i aktywnością fizyczną w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. Dwa z jego artykułów ukazały się również w czasopismach naukowych – Roczniki PZH: “Evaluation of biological and clinical potential of paleolithic diet” oraz TRENDS in Sport Sciences: “The question of ergogenic potential of the Paleolithic diet.”
Łukasz miał również możliwość wygłoszenia wykładów na prelekcjach Wszechnicy Żywieniowej SGGW oraz był współautorem prezentacji wygłoszonych na konferencjach naukowych: „Żywienie ludzi aktywnych” oraz „Nutrigenomika i nutrigenetyka w żywieniu ludzi aktywnych”.
Łukasz współpracuje indywidualnie z osobami ćwiczących rekreacyjnie, które chcą poprawić sylwetkę i odzyskać witalność, jak również z osobami zainteresowanymi uzyskiwaniem optymalnych wyników sportowych.
Prowadzi stronę: 180rekompozycja.pl/
Dr Łukasz Kowalski — Dietetyk
Uczestnicy otrzymają imienne certyfikaty ukończenia szkolenia.
Na miejscu, uczestnikom gwaranujemy: teczki z materiałami wraz z wydrukami omawianych badań w ramach case study, catering kawowy, oraz miłą atmosferę;)
Godziny szkolenia:
10:00-17:00
Miejsce szkolenia:
podamy niebawem
Koszt uczestnictwa: 300 zł
Koszt uczestnictwa grupowego (min. 5 osób): 260 zł / osobę
Dane do przelewu:
Barbell Group
18 1050 1764 1000 0092 1654 9403
Dokonanie przelewu jest jednoznaczne z zapisem na kurs.
W tytule przelewu KONIECZNIE proszę wpisać: KOBIETY AKTYWNE Bydgoszcz + imię i nazwisko + e-mail + nr tel… W ciągu 48 h od zaksięgowania się przelewu prześlemy maila z potwierdzeniem uczestnictwa. Dane do faktury prosimy kierować drogą mailową ([email protected]). Decyduje kolejność wpłat. Ilość miejsc ograniczona.
W przypadku zapisów grupowych, poprosimy o podesłanie maila z listą osób będących członkami danej grupy ([email protected]).
W razie pytań, lub wątpliwości, prosimy o kontakt na adres mailowy: [email protected] (w tytule wpiszcie hasło „Szkolenie – KOBIETY AKTYWNE Bydgoszcz”).
Aktualny terminarz wszystkich szkoleń BARBELL KITCHEN: barbellkitchen.pl/nadchodzace-szkolenia/
Regulamin uczestnictwa w szkoleniach: barbellkitchen.pl/wp-content/uploads/2017/05/regulamin-uczestnictwa-w-szkoleniach.pdf
Odżywianie
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Nadchodzące wydarzenia @ Bydgoszcz, Poland:

Triathlon Polska Sprint
Bydgoszcz, Poland
Bydgoszcz - Zakopane
Bydgoszcz, Poland
Z BIEGIEM BRDY I WISŁY. BYDGOSZCZ I BELLA SKYWAY
Bydgoszcz, Poland
Śladami kolejki wąskotorowej - wycieczka rowerowa
Bydgoszcz, Poland
Magiczny Festiwal Świata Baśni i Bajek - Pozytywka 2018
Bydgoszcz, Poland
Prowadzenie szkoleń - warsztat dla początkujących trenerów
Bydgoszcz, Poland
Kurs masażu tkanek głębokich - moduł 1
Bydgoszcz, Poland
AgilePM® Foundation Bydgoszcz - darmowe szkolenie
Bydgoszcz, Poland
Trener kompetencji miękkich
Bydgoszcz, Poland
Rysunek w Biznesie ( warsztat stacjonarny)
Bydgoszcz, Poland
KURS Odczyt PLANU DUSZY
Bydgoszcz, Poland
Maraton Szlakiem Męczeńskiej Drogi ks. Jerzego Popiełuszki
Bydgoszcz, Poland
6. Półmaraton Bydgoski i Bieg 5 km
Bydgoszcz, Poland
Wybory samorządowe 2018
Bydgoszcz, Poland
Dość trucia mieszkańców Bydgoszczy przez ZACHEM!
Bydgoszcz, Poland
Bydgoszcz / Polska Noc Kabaretowa 2019
Bydgoszcz, Poland

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Bydgoszczy :

Bydgoszcz Holi Festival - Święto Kolorów w Bydgoszczy
Różopole - Myslecinek
Rzeka Muzyki Młodych - Krzysztof Zalewski
Wyspa Młyńska w Bydgoszczy
Guzior w Bydgoszczy /Koncert Premierowy Evil_ThingsTour @Estrada
Estrada stagebar
I Edycja #Wrakrace Bydgoszcz 29.09.2018
Zamość, Kuyavian-Pomeranian Voivodeship
VII Edycja #TerenowaMasakra 23.09.2018
Leśny Park Kultury i Wypoczynku Myślęcinek
Dirty Dancing Show w Bydgoszczy
Hala sportowo-widowiskowa Łuczniczka
Sprawdź to! Stand-up Tour 2018 (Bydgoszcz)
Artego Arena Bydgoszcz
Festiwal Piwa Beergoszcz
Hrabi "Wady i waszki" prapremiera // 23.08 godz.18 // Bydgoszcz
Miejskie Centrum Kultury w Bydgoszczy
X Metropolia Bydgoszcz Maraton MTB